Võõpamisest loobumine toob sageli kaasa hulga füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid. Füüsilisteks sümptomiteks on väsimus, peavalud ning köha- ja hingamisprobleemid, mis on sageli põhjustatud nikotiini tarbimise vähenemisest. Psühholoogiliselt võite kogeda ärevust, depressiooni ja rahutust. Need sümptomid on kõige ilmsemad suitsetamisest loobumise varases staadiumis, kuid üldiselt vähenevad aja möödudes ja keha kohandumisel.
E-sigaretisõltuvuse mehhanism
neurotransmitteri mõju
Kui inimesed suitsetavad e-sigarette, siseneb nikotiin ajju ja seondub spetsiifiliste neuroretseptoritega, mis vabastab neurotransmitteri nimega dopamiini. Dopamiini peetakse laialdaselt "rõõmuhormooniks" ja see mängib olulist rolli tasu ja naudingu mehhanismides. See keemiline reaktsioon tekitab ajutise naudingu- ja rahulolutunde, kuid muutub seejärel sõltuvaks, kuna aju hakkab selle seisundi säilitamiseks ootama rohkem dopamiini vabanemist. See on e-sigarettide nikotiinisõltuvuse peamine bioloogiline mehhanism. See sõltuvus tekib järk-järgult, kuid kui see on tekkinud, on seda väga raske murda.
sotsiaalsed ja psühholoogilised tegurid
Lisaks biokeemilistele mõjudele mõjutavad e-sigaretisõltuvust ka sotsiaalsed ja psühholoogilised tegurid. Näiteks reklaam ja sotsiaalmeedia kujutavad e-sigarette sageli trendikate ja moodsatena, meelitades seeläbi noori neid proovima. Lisaks võib suhtlusringkonnas olev surve ajendada inimest e-sigaretti kasutama, eriti kui sõbrad või pereliikmed on samuti e-sigareti kasutajad.
Psühholoogilised tegurid, sealhulgas stressiga toimetulek, emotsionaalne reguleerimine või lihtsalt uudishimu, tuuakse sageli põhjuseks, miks inimesed hakkavad e-sigaretti kasutama. Aja jooksul võivad need tegurid e-sigareti kasutamise psühholoogilist sõltuvust veelgi tugevdada.
Võõrutussümptomite ülevaade
psühholoogilised sümptomid
E-sigarettidest loobumine põhjustab sageli mitmesuguseid psühholoogilisi sümptomeid, mis on peamiselt põhjustatud dopamiini taseme langusest. Nende sümptomite hulka võivad kuuluda ärevus, depressioon, meeleolu kõikumine ja rahutus. Pärast dopamiini taseme langust püüab aju naasta normaalsesse olekusse, kuid see võtab tavaliselt veidi aega. Seetõttu võivad psühholoogilised sümptomid võõrutusnähud olla tugevamad. Need sümptomid võivad olla raskemad, eriti stressirohketes olukordades.
füüsilised sümptomid
Füüsilised võõrutusnähud on tavaliselt leebemad kui psühholoogilised sümptomid, kuid põhjustavad siiski muret. Nende hulka võivad kuuluda peavalu, väsimus, suukuivus ja köha. Need sümptomid on peamiselt põhjustatud nikotiini puudumisest organismis. Nikotiin on stimulant, mis mõjutab mitmeid füsioloogilisi süsteeme, sealhulgas hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteeme. Seetõttu võib suitsetamisest loobumise ajal kuluda aega, enne kui need süsteemid uue nikotiinivaba olekuga kohanevad. Füüsilised sümptomid tekivad tavaliselt mõne päeva jooksul pärast suitsetamisest loobumist ja vähenevad järk-järgult mõne nädala jooksul.
Levinud füüsilised sümptomid e-sigarettidest loobumisel
väsinud
Veipimisest loobumine võib põhjustada äärmist väsimust ja energiapuudust. Seda peamiselt seetõttu, et nikotiin on stimulant, mis suurendab energiat ja keskendumisvõimet. Kui te lõpetate nikotiini tarbimise, võib teie kehal kuluda aega, et kohaneda uue keemilise tasakaaluga, mis toob kaasa väsimuse ja energiakadu. Energiapuudus ei mõjuta mitte ainult igapäevaseid tegevusi, vaid võib mõjutada ka tööviljakust ja sotsiaalset suhtlust.
Peavalu
Peavalud on suitsetamisest loobumise ajal väga levinud sümptom. Kuna nikotiinil on veresooni ahendav toime, võib selle järsk katkestamine põhjustada peavalu ja muid sarnaseid ebamugavusi. Need peavalud võivad olla kõige hullemad suitsetamisest loobumise esimestel päevadel ja seejärel järk-järgult väheneda. Seda ebamugavustunnet saab sageli leevendada käsimüügiravimitega, nagu atsetaminofeen, või käsimüügis mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (MSPVA-d), nagu ibuprofeen.
köha ja hingamisprobleemid
Paljud inimesed teatavad köha- ja hingamisprobleemidest pärast aurustamise lõpetamist. Need sümptomid ilmnevad siis, kui kopsud hakkavad end parandama ja eemaldama kogunenud kahjulikke aineid. Teil võib tekkida püsiv köha, ebamugavustunne kurgus ja õhupuudus. Kuigi need sümptomid võivad suitsetamisest loobumise varases staadiumis olla ebamugavad, on need tavaliselt positiivsed märgid, et keha hakkab end parandama.
Levinud psühholoogilised sümptomid e-sigarettidest loobumisel
ärevus
Kui proovite veipimisest loobuda, võib ärevus märkimisväärselt suureneda. Seda peamiselt seetõttu, et e-sigarettides sisalduval nikotiinil on ärevust ja närvilisust leevendav toime. Kui te selle võtmise lõpetate, võite märgata, et muutute kergemini närviliseks ja ärevaks. Sellega toimetulemiseks valivad mõned inimesed treenimise või sügava hingamise tehnikate kasutamise. Kõik need meetodid võivad aidata vähendada ärevust ja pakkuda teile loobumisprotsessi ajal täiendavat tuge.
depressioon
Depressioon on ka suitsetamisest loobumise ajal tavaline psühholoogiline sümptom. Kuna nikotiin stimuleerib dopamiini vabanemist, võib see ajutiselt teie tuju tõsta. Ilma selle stimulatsioonita võib meeleolu langeda, põhjustades lühiajalise või püsiva depressioonitunde. See seisund võib vajada professionaalset vaimse tervise tuge, sealhulgas psühhoteraapiat või antidepressante.
Rahutu
Rahutustunne ja rahutus on samuti tavalised psühholoogilised sümptomid, eriti suitsetamisest loobumise esimestel päevadel ja nädalatel. Kuna nikotiin aitab keskenduda ja vähendab ärrituvust, võite ilma selleta tunda end rahutuna ja vähem keskendunud. Mõned inimesed leiavad, et närimiskummi närimine, kõndimine või muu füüsiline tegevus aitab neid sümptomeid vähendada.