Mida peaksite teadma suitsetamiselt e-sigarettidele ülemineku kohta

Kahtlemata on suitsetamine tervisele kahjulik. Isegi sigaretipakkide pakend hoiatab teid kaasnevate riskide eest.
Suitsetamine on ohtlik harjumus, millest on raske loobuda, kuid on mõned viisid, kuidas suitsetamisest loobumist kergendada.
Elektroonilised sigaretid on suitsetamise usaldusväärne alternatiiv. Inimesed, kes soovivad suitsetamisest loobuda, lähevad tavaliselt täielikult maha jätmise asemel elektroonilistele sigarettidele. See kontrollib teie kehasse siseneva nikotiini kogust ja väheneb aja jooksul aeglaselt.
Siin on mõned peamised erinevused e-sigarettide ja suitsetamise vahel ning miks võib e-sigarettidele üleminek olla parem valik:
Mis vahe on e-sigarettidel ja suitsetamisel?
keemia
Suitsetades on nikotiini tase tavaliselt fikseeritud. Saadud nikotiini kogus sõltub suitsetatavast kogusest.
E-sigarettide kasutamisel on nikotiinisisaldus märgitud teie valitud e-vedeliku pakendile. Nikotiinitarbimist saad muuta, valides erinevat tüüpi e-vedelikku.
Füüsiline
Suitsetamine on tervisele kahjulik. Paljud tubaka põletamisel tekkivad toksiinid (nt tõrv) võivad põhjustada mitmesuguseid suitsetamisega seotud haigusi ja probleeme, näiteks:
kopsuvähk
südamehaigus
apopleksia
Aneurüsm
Muidugi ei ole e-sigaretid täiesti riskivabad, kuid Ühendkuningriigi rahvatervise ministeeriumi andmetel on nende kahju palju väiksem kui suitsetamisel, kuna te ei puutu kokku nii paljude toksiinidega. Sama oluline on mõista, et elektroonilised sigaretipliiatsid ei ole veel saanud FDA sertifikaati. Praegu ei ole piisavalt andmeid e-sigarettide pikaajalise mõju kinnitamiseks, kuid selle põhjuseks on asjaolu, et e-sigareti pliiatsid on suhteliselt uued. Ühendkuningriigi rahvatervise ametivõimud on aga teatanud, et e-sigarettide kahju on vähemalt 95% väiksem kui suitsetamisel.
Mehaaniline
Iga kord, kui e-sigaretist sisse hingate, käivitab pliiatsi sees olev andur aurusti, mis soojendab e-sigareti vedelikku. Vedelik muutub auruks ja kasutaja hingab seda sisse.
Kas e-sigaret on vähem kahjulik kui suitsetamine?
Elektrooniliste sigarettide aerosoolid ei sisalda samu kemikaale kui tubakasuits.
Olemasolevate tõendite põhjal pole kumbki täiesti riskivaba. Põhjalike uuringute kohaselt on aga elektrooniliste sigarettide kahju palju väiksem.
Ühendkuningriigi Royal College of Internal Medicine andmetel on e-sigaretid 95% ohutumad kui suitsetamine, kuna need ei sisalda tuhka, tõrva ega põlemist.
Teine põhjus, miks e-sigaretid on töökindlamad, on see, et saate kontrollida sissehingatava nikotiini kogust. Saate valida annuse suitsetamise koguse järgi ja isegi osta nikotiinivaba e-vedelikku.
Elektroonilised sigaretid ei tekita ka kahjulikke lõhnu. Kõikides kohtades ei ole lubatud suitsetada ja suitsetamist, kui läheduses on teisi, võib pidada ebaviisakaks käitumiseks suitsulõhna tõttu. Elektroonilised sigaretid aitavad vältida tugevat suitsulõhna.
Mis juhtub teie kehaga, kui lõpetate suitsetamise ja hakkate suitsetama e-sigarette?
Suitsetamine ja e-sigaretid ei ole teile head, suitsetamisest loobumine võib teie tervisele palju kasu tuua. Ühendkuningriigi Insuldiliidu uuringute kohaselt on suitsetamiselt e-sigarettidele üleminek siiski teie üldisele tervisele parem järgmistel põhjustel:
Insuldiriski vähendamine: kui teil on insult, võib suitsetamine teie surma tõenäosust kahekordistada. Samuti suurendab see oluliselt teie insuldi tõenäosust.
Kopsuvähi riski vähendamine: 84% kopsuvähi surmajuhtumitest ja 83% kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse surmadest on põhjustatud suitsetamisest.
Suuvähi riski vähendamine: sigaretisuits võib põhjustada huule-, kurgu-, kurgu-, söögitoru- ja keelevähki. Suitsetamisest loobudes ja e-sigarettidele üle minnes saate vähendada oma võimalust seda tüüpi vähki haigestuda.
Verehüüvete tekkeriski vähendamine: sigaretisuits võib mõjutada teie vereringet ja isegi paksendada seda, suurendades verehüüvete tekkeriski. Suitsetamisest loobumisel taastub teie vererõhk tervislikule tasemele.
Südamehaiguste riski vähendamine: kui olete suitsetaja, on südameatakk ja ajuveresoonkonna haigused tõsised probleemid. Pärast suitsetamisest loobumist väheneb oluliselt südamehaiguste risk.
Vähendage maovähi ja maohaavandite tekkeriski: suitsetajatel on suurem võimalus maovähi või maohaavandite tekkeks.
Paljud inimesed küsivad, mis saab pärast suitsetamisest loobumist. Kui teete ümberkujundamist, peab teie keha eemaldama kõik toksiinid, mis süsteemis tavaliselt esinevad.
Selle protsessi tõttu võite kogeda järgmisi sümptomeid:
köha
Teie suitsetamise hulga põhjal võivad teil tekkida köha sümptomid.
Kui te köhite, puhastab teie keha sigaretitõrvast toksiine. Elektroonilised sigaretid ei tooda tõrva, kuid võivad teie köha mõneks ajaks halvendada, sest kui kõik toksiinid teie süsteemist väljutatakse, muutuvad teie kopsud rahutuks.
Peavalu, värinad ja ärrituvus
Nikotiini võõrutus on peavalude, värisemise ja ärrituvuse sagedane põhjus. Paljud inimesed on märganud, et suitsetamisest loobumine põhjustab ärevuse suurenemist ja emotsioonide halvenemist.
Hea uudis on see, et see ei kesta igavesti. E-sigarettide suitsetamine võib aidata võidelda ärrituvuse vastu, kuna nikotiini saate ikkagi e-sigareti vedelikust. Parim viis suitsetamisest loobumiseks on järk-järgult vähendada nikotiini tarbimist.
pearinglus
Suitsetamine võib piirata keha vereringet ja takistada piisava hapniku tarnimist ajju. Elektroonilised sigaretid ei suuda seda saavutada, nii et kui lähete üle elektroonilistele sigarettidele, võib teil tekkida pearinglus või pearinglus.
Pärast üleminekut peaksite pearinglust tundma vaid paar päeva. Kui pearinglus kestab kauem kui paar päeva, ostke väiksema nikotiinisisaldusega e-vedelik.
Suitsetamiselt e-sigarettidele ülemineku sotsiaalsed eelised
Mis vahe on e-sigarettidel ja suitsetamisel? Lisaks suitsetamisest loobumise ja e-sigarettide suitsetamise alustamise paljudele tervisega seotud eelistele on sellel ka palju elustiili eeliseid:
Teie sõprade ja pere jaoks tundub suitsetamine olevat halb harjumus, millest nad pigem eemale hoiavad. Passiivne suitsetamine võib ohustada ka teid ümbritsevate inimeste tervist.
Pärast suitsetamisest loobumist ei pea te ega teid ümbritsevad inimesed enam passiivse suitsetamise tagajärgedega tegelema. Samuti märkate, et igasugune püsiv lõhn või tubakas hajub, muutes teie kodu puhtaks ja värskeks.
Nende kahe harjumuse erinevust ei saa ignoreerida ja ümberkujundamine on seda kindlasti väärt.
Lõplik idee
Suitsetamise ja e-sigarettide erinevuse mõistmine on ülioluline, eriti kui kaalute suitsetamisest loobumist ja alternatiivina e-sigarettide valimist. Suitsetamise ja e-sigarettide vahel on palju keemilisi, füüsikalisi ja mehaanilisi erinevusi, kuid üha rohkem autoriteetseid institutsioone usub, et e-sigaretid on nende kahe vahel vähem kahjulik valik.
Elektroonilised sigaretid on üks lihtsamaid viise suitsetamisest loobumiseks, kuna need võivad suitsetamisest loobumiseks järk-järgult vähendada nikotiini tarbimist. Kuigi pärast üleminekut võite kogeda mõningaid kõrvalmõjusid, on see väga kasulik, kui arvestada, kui palju kahju võib suitsetamine teie tervisele avaldada.
See ei saa olema lihtne teekond, kuid see on üks rahuldustpakkuvamaid elustiili muutusi, mille olete teinud.